培养愉快心情的十种方法

当你失意或受挫时，悲伤、愤怒、抑郁、悲伤等危害身体健康的恶性情绪就会接踵而至。如何尽快积极化解？心理学家推荐以下措施，你不妨一试。首先，多做运动，如跑步、转圈、疾走、游泳等。这些活动是化解不良情绪的有效措施之一。

二、晒晒太阳。著名精神病学家缪勒指出，阳光可以改善抑郁症患者的状况。

第三，吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉中含有一种可以帮助人类大脑产生血清素的物质，这种物质可以减少不良激素的分泌，使人安静愉快。

四、大声哭闹。找个僻静的地方，想哭多大声就哭多大声。日本心理学家研究发现，这种哭可以发泄压抑的心理，同时，不良情绪产生的毒素也可以“哭出来”。

5.好好睡觉。睡眠有助于克服不良情绪，平静心灵。当你醒来时，你会感觉好多了。

6.听音乐。音乐可以使大脑产生一种镇静神经的物质，但要注意选择合适的音乐。

七、欣赏花草。花草的颜色和气味可以调解人的情绪。

八、观山水。青山绿水，载歌载舞，会让你置身于一个美好的情境中，心情会“愉悦”。

九、玩木偶。把木偶贴上让你不开心的人的名字或者事件的名字，然后用力打。之后，人们不再受压迫，自然会感觉好一些。

十、洗澡。洗澡时淋浴能产生一种能镇静神经的活性分子。不开心的时候，不妨洗个澡，之后会觉得很放松。